早晨减肥，可以做一些有氧运动。这样的减肥效果是更好的，有氧运动最好要保证低强度长时间。因为经过一晚上的能量消耗，身体内糖原含量并不是非常高，不能做一些剧烈运动，一些剧烈的运动很容易导致血糖供应不足，出现头晕的现象，而低强度长时间。身体由于能量不足，会动用脂肪作为能量供应。可以起到更好的燃脂效果。所以说早上起来减肥，可以做一些有氧运动，比如:慢跑、骑行车。

每位肥胖患者进行减肥时都不可缺乏运动的参与，所以在早晨进行运动时，应选择餐后半小时进行运动。运动时选择在外部的空气流通的空间中进行，可进行有氧运动如慢跑、快走、太极拳、游泳、乒乓球等，尽量避免高强度的运动，如篮球、足球等。一般运动的时间起码超过半小时为宜，一周运动时间不可少于500分钟。