经期没有快速减肥的方法，而且经期也不建议减肥，经期有些女性会有轻度水肿，但是这种水肿是生理现象，月经过去之后就会消退，没有增肥的作用，不必过于担心。经期要建议多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经血的丢失，不建议减肥。如果减肥的话，本来就有经血流失，会造成体质进一步虚弱，甚至会引发各种疾病。经期要多吃各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，以补充铁质、补充蛋白质、补充经期失血，经期不建议减肥。

月经期减肥更快，这种说法没有科学依据。不能单纯的依靠在月经期来减肥，想要减肥，最重要的是控制好体内热量的摄入，增加热量的消耗。不论是在月经期还是平时的非月经期，都应当严格控制饮食，不要摄入过多的高盐、高脂、高糖食物，控制总热量的摄入。平时要注意坚持进行一些力所能及的体育运动，最好毎天坚持一小时以上的有氧活动。可以多吃一些低热量的食物，如海带、萝卜、芹菜、白菜等，长期坚持，才能够达到健康的减肥的目的。所以，月经期减肥更要注意适当的运动，不能做剧烈的运动。

月经1-7天注意补充营养，月经后一周内多吃高纤维、低热量、低糖分食品，月经后两周正常饮食。减肥的有效期是在月经期1-7天内，这个时候是身体最虚弱的时候，因为本身这个阶段的体重就会上升，这个时候可以多吃一些含铁的食物，可以适当的补充营养，而且吃多了也不会发胖，所以这个时期可以有效的控制体重。第二个时期是高速期，高速期一般是月经后一周之内，这个时候是建议可以多吃一些富含高纤维、低热量、低糖分的健康食品，这时候可以帮助消除体内堆积的一些脂肪，达到减肥的效果。第三个阶段是平稳期，也就是说月经之后第二周，这个时候在饮食上，不需要刻意的规避一些东西，想吃就吃，就是按照平常的正常吃法，这时候也不会发胖的。

经期与非经期减肥也是一样的，没有什么捷径。月经期间仍然需要控制饮食，但不管是什么时候减肥，都不要一味追求速度。因为快速的减肥减下去的往往是体内的水分并不是脂肪。建议在经期每餐吃7分饱就可以，但是饮食的种类还是应该多样化，多吃一些猪肝、瘦肉，这些食物可以补充铁元素，除此之外还应该有一定的运动量。在经期也可以选择适合自己的运动方式，如果没有任何不适可以慢跑。假如近期感觉到下腹部疼痛完全是可以通过走路来减肥。只有注意饮食和运动才可以达到减肥、瘦身的目的。

女性在经期如果需要快速减肥，一般是要通过控制饮食以及适当的有氧运动才能起到减肥的效果。而这个控制饮食一般是多饮水，多吃一些富含纤维素和富含维生素优质蛋白的食物，这样的话可以补充身体所需要的微量元素以及氨基酸，提高经期的身体免疫力。同时还可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便以及毒素排除干净，进而达到减肥的效果。而且这个时候的话还需要配合运动。一般建议女性在饭后站立半小时，晚上8点以后禁止进食，而且一般可以在家里做有氧运动，比如在跑步机上慢跑20分钟，或者是做瑜伽，打打太极，做俯卧撑，呼啦圈以及仰卧起坐，这些运动都可以促进体内脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。