对于很多失眠的人会体验到，由于睡眠前大脑特别兴奋而引起失眠。针对于这样的情况，可以采用睡前用温水泡脚，听一听舒缓的音乐，这样可以对优质的睡眠起到促进的作用。另外白天避免过度的睡眠，多参加户外有氧运动、多晒太阳、多与人交往，这样也可以促进晚上的优质睡眠。