腰椎间盘突出是常见的骨关节疾病，是由于不良的生活习惯导致腰椎压迫神经盘，造成髓核破裂，刺激神经脊髓出现马尾综合征，患者要进行自我保健，首先保持良好健康的生活方式，防治腰椎继续压迫，阿威其次要避免辛辣食物刺激，戒烟戒酒进行理疗运动，增加肌肉力量，维持腰椎的稳定，能够有效的防止症状加重，腰椎间盘突出，需要每半年复查一次，观察疾病的恢复情况。