高血压患者如果出现了睡眠不好，第一要养成良好的生活习惯，包括饮食方面要低热量、低盐、低脂肪饮食，不要吸烟、饮酒，不要喝浓茶、浓咖啡。第二，要适当进行体育锻炼，特别是一些运动量不大的有氧运动，像跑步或者散步、打太极拳、骑自行车，这样做除了对控制血压有益，对改善睡眠也有帮助。第三，如果患者睡眠比较困难，这种情况下，可以暂时使用镇静催眠的药物来改善患者的睡眠，等调整一段时间，睡眠改善以后再尽快停药，这样就可以使睡眠恢复正常。