想要缓解背部疼痛，首先应明确引发背部疼痛的原因。由于人体的背部有着相当丰富的肌肉组织，当肌肉与相关的附属组织出现损伤或劳损，都可能会产生疼痛症状。缓解的方法是改变不良姿势，避免长时间保持某一个固定姿势不变，避免久坐，因为不良的姿势，容易导致背部肌肉出现僵硬，致使血液循环出现阻滞，进而导致背部疼痛，所以保持正确的姿势是缓解背部疼痛的有效方法。如果背部疼痛比较明显，可外用云南白药膏、活血止痛膏或扶他林等药物，可促进局部血液循环，减轻背部疼痛。同时可配合针对局部进行按摩、艾灸、拔罐、推拿等，也有助于缓解背部疼痛。