想要让阴茎硬的时间长在日常生活当中需要养成良好的生活习惯，尽量不要频繁的过性生活，否则会导致阴茎疲软，甚至还会出现阳痿和早泄现象。另外还要选择停顿的方式做锻炼，比如在过性生活的时候快要射精时立即停止刺激，这样反复的停止刺激，能够有效的锻炼阴茎的硬度，使硬度时间延长。在平时还要多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、骑自行车等这些运动可以促进全身血液循环，增强自身免疫力和抗病能力，提高性生活质量。在饮食上还要多吃一些富含优质蛋白质和维生素含量高的食物。