失眠和神经衰弱的话，一定要积极的寻找和去除各种诱发因素，比如要避免焦虑情绪，要学会自我缓解压力，另外也要保持良好的心态和乐观的情绪，也可以适当的进行体育锻炼和运动，都有助于缓解症状的，也要尽量给自己提供一个适当的睡眠环境，另外在睡前可以喝些温牛奶，用热水泡脚或者听舒缓的轻音乐等，这样都有助于促进睡眠，要建立良好的生活作息规律，另外要适当的调整自己，放松心情也可以应用一些镇静或者抗抑郁抗焦虑的药物来对症治疗，都能够改善症状的，当然最主要的还是心理因素所引起，所以患者一定要进行自我调养，也要树立信心，这样能够有助于缓解病情的。