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太胖了怎么快速减肥
两望烟水间 2024-03-25 19:27:04
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两望烟水间 2024-04-01 16:30:07

身体太胖,要想减肥,最好不要遵循快速的原则,应该遵循身体的规律,科学减肥。个人以为,太胖的患者运动减肥不是最好的方向。因为在跑步和运动过程中,会对膝盖等关节造成伤害,最开始应该从饮食下手,比如戒掉饮料,主要喝白水。然后规范自己的饮食,每次都少吃,可以勤吃。但,吃的量一定要控制好,只有减少食品的摄入,才能使体内大量的脂肪得到有效消耗。早期控制饮食,待体重恢复到一定质量的时候,可以考虑运动的加入。

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