一般在产妇出院前，医生都会指导盆底康复训练，42天后复查盆底肌的情况。在家进行盆底康复训练主要通过以下步骤完成。首先，腹部放松调整呼吸使其均匀，缓慢收缩会阴及肛门，达到最大的紧绷程度，持续3-5秒，再缓慢放松肌肉，同样持续3-5秒。其次，每天三次，每次持续15到30分钟，或者可以每天收缩150到200次，注意适量循序渐进。另外任何体位都能进行盆底康复训练。这种是主动训练，也可以采用电刺激盆底肌肉能被动促进盆底肌肉锻炼。