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补钙的最佳时间是在每天临睡前,人体可以从食物中摄入300-400mg,甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出时,血液可以随时从食物中得到补充,维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成。血液中的一部分钙不断进入尿液,为了维持正常血钙水平,人体动用钙库,即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。而且钙有镇静作用,有助于睡眠。