女性的正常月经量为20至60毫升。如果出现月经量减少，属于月经不调的情况。一般来说多数是由于体内内分泌失调所导致的月经量少，有可能是体内的雌激素水平降低所导致的，也有可能是体内的积在宫腔内的积血不易排出而导致。而腰疼，多数是属于女性在经期容易出现的症状之一，多数是生理性的反应。对于月经量少腰疼的女性来说，可以建议在经期补充一些温补活血的食材，如牛羊肉、红糖、桂圆等；而不要使用刺激性的食物、寒冷的食物，会导致痛经加剧、减少月经量。同时，保持平稳的情绪，适当的休息以及适当的锻炼，对缓解腰疼均有好处。