晚上总睡不着觉，可采用以下几种方法予以调理：1.积极寻找诱因，针对病因对症治疗。如果是由于某些躯体疾病导致局部疼痛不适，或者是由于存在抑郁、焦虑等情绪引起，应针对原发病进行治疗。比如可应用止痛药物，缓解局部疼痛不适；给予抗抑郁、抗焦虑的药物，如阿米替林、米氮平等药物，针对情绪进行调节，利于改善睡不着觉的情况。2.非药物治疗，比如规律作息，按时睡觉、按时起床，对生物钟进行调节，防止生物钟紊乱。睡觉前保持室内环境安静舒适；睡觉前避免进行剧烈运动等，都可帮助改善睡眠。3.药物治疗，在医生的指导下应用阿普唑仑、百乐眠胶囊等药物，利于改善睡眠。