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晚上睡眠质量不好失眠多梦怎么办
东京心跳 2024-03-31 20:28:20
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东京心跳 2024-04-01 17:10:35

出现睡眠质量不好以及失眠多梦的情况。首先,需要调整自己的心理状态,不要压力过大,在睡前可以听舒缓的音乐,以及泡热水脚,或者喝一杯热牛奶。同时不要有太多的想法,这样能够快速的入睡。另外,在日常的生活当中,需要调整饮食的结构,多吃清淡的食物,在睡前不要吃得太饱,不要喝浓茶,咖啡以及各种含酒精的饮料。此外,患者还需要排除各种疾病因素的干扰,比如各种慢性的疼痛,经前期紧张综合症等。

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