腰椎骨疼痛的原因有腰背筋膜炎、腰肌劳损、腰椎不稳定、腰椎小关节紊乱、棘上韧带炎症、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。老年人出现腰椎骨疼痛主要是骨质疏松症导致，而且常在刷牙、洗脸或是弯腰做动作的时候，疼痛最为明显，甚至难以忍受。所以要避免长时间的腰部负荷，避免不正确的姿势伏案工作，或过长时间使用电脑，也不要长时间的开车、搬运重物、干重体力劳动。这些都不利于腰椎的保护，且会增加腰椎损伤，同时造成软组织和小关节损伤，过度负荷还会导致腰椎间盘退变加快，腰椎不稳定。