每天晚上失眠，那么可以在睡觉以前喝一杯热牛奶，泡一个热水脚，在用药上要吃一些镇静催眠药物来调节睡眠的结构。严重的失眠者大多都有情绪的问题，害怕夜晚睡眠，那么同时就可以吃一些调节情绪的药物，两者结合起来治疗的效果会比较好，同时要多参加户外的有氧运动。