30多岁出现了血压升高，需要重视，因为这个年纪出现血压高，没有得到控制，会引起靶器官功能或器质性的损害，会引起大脑、心脏、肾脏、视网膜等器官的损伤。而30多岁出现高血压，需要排除是否由于继发性高血压所导致的血压升高，需要去完善相关的检查，明确诊断。如果排除了继发性高血压，需要改变不良的饮食生活习惯，尽量保持低盐低脂低糖的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟戒酒，适量运动，积极地去减轻体重，如果血压仍然偏高，需要服用降压药去控制血压平稳。