身体虚湿气重，一般是指的是脾虚湿重，因为脾主运化，脾气虚弱，不能运化水湿，会出现湿气重的情况。最好的调理方法是找一个专业的大夫进行望闻问切辨证以后再用药，这样效最好，治疗最快。如果确定是脾虚湿气重，平时在饮食中要注意饮食清淡，少食用生冷刺激，肥甘厚腻的食物。可以适当的食用一些健脾祛湿的食物，例如党参、黄芪、白术、山药、薏米、赤小豆、白扁豆等。还可以食用一些能够健脾的食物，例如小米、板栗、南瓜、粳米、玉米等。另外要注意多进行体育锻炼。