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整夜失眠怎么办
盼你踏雪归来 2024-04-03 15:17:15
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盼你踏雪归来 2024-04-07 11:34:40

整夜失眠,多见于平时没有养成良好的睡眠习惯所导致的,比如在睡觉前喜欢玩手机、玩电脑,从而导致脑皮层过于兴奋。在这样的状态下,无法安然入睡,就会导致出现失眠的症状。时间久了,就容易造成习惯性失眠。当出现这样的情况时,建议平时要养成良好的生活习惯。尽量不要在睡觉前玩手机、玩电脑,也不要通宵打游戏、熬夜追剧。尽量保持良好的睡眠习惯,要早睡早起。睡觉前可以适当喝点红酒或牛奶,洗个热水澡,或者用热水泡脚,都有助于缓解疲劳,帮助患者尽快安然入睡。

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