提高精子的质量，也就是包含了提高精子成活率的问题，精子的产生主要是在睾丸，因此，如何让睾丸产生的精子质量较高呢？首先需要给睾丸一个较好的环境温度，比如不要穿过分紧缩的内裤，有利于阴囊的散热；二，良好的生活方式，如休息有规律，饮食营养需要均衡，不抽烟，饮酒以及不吃有刺激性的饮食；三，食用富含锌以及维生素E类成分的食物；四，科学锻炼身体，强壮自身体质，避免出现泌尿生殖系感染，以及积极治疗精索静脉曲张等疾病。