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怎么锻炼可以降低心率
清晨雨露 2024-03-27 19:37:26
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清晨雨露 2024-04-01 16:33:24

可以通过适当有氧运动,增加心脏储备能力来降低心率。正常成人心率每分钟60~100次,但运动员或者长期运动的人测心率时,心率通常是低于60次的,但这种情况也算正常,多提示自身心脏储备能力比较强。所以日常生活中可以通过一些适当的有氧运动来锻炼自己,增加心脏储备能力,进一步降低自己的心率。但前提锻炼者应该身体健康,不患有心脏疾病,否则有可能会起到反作用。比如可以经常的跑步、游泳、打太极拳、打羽毛球等等,但是运动一定要循序渐进,不可以速成,以免对心脏造成伤害。

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