梦多是由于浅睡眠时间长、深睡眠时间短导致的，因为梦多出现在浅睡眠时段，所以固定睡眠时间很重要，尽量减少熬夜和晚起，让生理时钟稳定，一般晚上十点半到十一点入睡，维持八小时睡眠时间，保证两小时深睡眠时间，否则浅睡眠时间过长就会出现多梦现象。同时，睡眠环境的温度、湿度、光线强度都可以影响睡眠质量，睡前不易过度兴奋，不要吃东西，睡前多做一些放松活动，泡温水脚可以改善睡眠质量，增加深睡眠的时间。同时维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等可以通过营养神经来改善睡眠质量，必要时可以用镇静催眠类药物来改善睡眠。