如果蹲了屁股根出现疼痛的情况。一是要避免长时间坐着活动，避免蹲起、跑跳活动，以免导致疼痛情况加重。二是一定要积极的就诊，行拍片检查，以看有没有出现坐骨骨折的情况。三是在蹲了屁股跟有疼痛情况时，一定要及时的行臀部冷敷治疗，以减轻疼痛的症状，避免局部肿胀情况加重。疼痛明显是可以临时口服非甾体类抗炎药物来减轻疼痛。在蹲了屁股根24小时以后可以应用活血化瘀的药物，来促进局部损伤组织水肿吸收消退，以促进损伤组织恢复。