软组织的损伤它其实指的是运动系统皮肤以下，骨骼之外中的肌肉、韧带、筋膜、关节囊以及周围神经血管的不同程度的损伤。出现损伤以后，首先必须去正规的医院挂骨科专科号，请专业的评估，要考虑有没有重要血管神经的损伤以及韧带的锻炼等情况。如果损伤比较轻微，治疗方案首先第一步进行冰敷，就地取材，可以买冰水或者冰棒，敷与疼痛最明显、肿胀最明显的地方，然后患肢制动，尽量减少疼痛处的活动。 第三，当疼痛环节处于这个肿胀的表面，张力处于减退时期的时候，可以进行热敷。同时，在此期可以服用相关的活血消肿的药进行治疗。