降低龟头敏感性锻炼，主要是适当的体育锻炼，有利于降低龟头部位的敏感性，提高男性性生活的能力。提肛运动对于改善龟头敏感作用是比较明显的，一般每天坚持2到3次，每次20分钟左右。深蹲可以锻炼盆底部位及大腿内侧的肌肉增强性生活时的能力。仰卧起坐或者卷腹运动能够加速盆腔的血液循环，改善龟头敏感性，延迟射精。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。