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高血压怎么调理
争春未肯降 2024-04-04 04:03:22
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争春未肯降 2024-04-07 11:36:09

高血压为慢性疾病或者终身的疾病,先要认识到针对高血压的治疗,一定是长期的过程。高血压治疗不外乎生活方式调整和药物治疗,生活方式调整里面包括的内容主要为低盐饮食、适当运动、控制好体重,避免长期的紧张、焦虑。具体讲低盐饮食,大多数人的食盐超标,中国人目前平均大概有9-10g的每天盐摄入量,高血压的患者世界卫生组织推荐盐摄入量为小于6g,平均如果9-10g,距离6g其实有比较大的差距,所以低盐饮食对于很大一部分高血压病人一定会获益。患者要适当运动,每天能够10000步左右,或者每天坚持半小时的有氧运动,每个礼拜能够坚持五天以上,都非常有效。最后就是精神压力不能太大,因为高血压的发生、发展和人的情绪、精神压力还有很大关系,应该适当调整自己的工作或者学习的目标,做些力所能及的事情,避免使自己长期处于高压状态。当然除了生活方式调整,大多数的高血压患者还需要借助药物治疗,才能够长期把血压控制好。对于有一些血压很难控制或者年纪轻时起病的患者,患有血压波动特别大时,要做一些继发性高血压的排查。

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