后背酸痛有以下几种方法缓解：1.适当按摩保健。按摩可以使人体中的肌肉得到很好的放松，肌肉酸痛感可能是由于肌肉中分泌的乳酸物质过多引起。此时，通过按摩的方法可以加快代谢排除，从而缓解后背酸痛感。2.适当运动。运动可以使肌肉得到拉伸，肌肉酸痛可能是由于人体内某些物质代谢比较慢而堆积，肌肉拉伸后可以增大其代谢面积从而使酸痛缓解。3.舒筋活络油。此外，还可以用些活血化瘀的药物，而使组织代谢排毒加快，这样也有利于减缓酸痛感。