对于腰部拉伤主要是导致了腰部肌肉和韧带的牵拉损伤，从而导致腰部的疼痛、活动受限，并有腰部压痛。出现这种情况以后一定要卧床休息，给损伤的组织创造修复条件，同时避免腰部的活动牵拉损伤的组织导致疼痛肿胀的加重。并且损伤后可以及时用冰块或凉毛巾冷敷损伤的部位，从而减轻疼痛，缓解肿胀的加重。24小时以后可以行活血化瘀的膏药外敷和活血化瘀药物口服，48小时以后就可以用暖水袋或者是热毛巾来热敷扭伤的腰部，促进局部的血液循环、肿胀的消退，同时也能够促进拉伤组织的恢复。不过在拉伤2周以内应尽量的卧床休息，如果要起身活动，最好带腰围带来保护损伤的腰部。