首先，需要转移自己的注意力、放空自己的大脑、不要想太多，可以通过听歌、按摩、泡脚等方式放松身心，促进更好地睡眠。如果以上的方法还是无法缓解失眠的问题，需要服用镇静安神的药物来调理，可以在医生的指导下用药，不要自己盲目用药。建议日常要少喝咖啡、茶等饮品，会影响到晚上的睡眠。而且睡觉前不要频繁玩手机或电脑，很容易影响睡眠时间，长期熬夜也容易导致失眠。注意要观察自己的身体有没有其他不适，必要时需要去医院体检，看是不是器质性病变造成的失眠。