首先可以使用酸枣仁煮水来喝，对于治疗失眠帮助是特别大的，而且没有任何的副作用。可以取一些酸枣仁洗干净，用水浸泡1-2个小时，然后放在锅里煮1个小时左右，1天喝3次，早中晚各饮用1次。但是要喝温热的，不可以喝凉的，也不可以喝得过热，对于改善失眠帮助是比较大的，而且还具有保护心脏的作用。此外也可以煮一些山药薏米粥，对于改善失眠帮助也是比较好的。此外睡觉之前半个小时，喝一杯热热的纯牛奶，对于缓解失眠帮助也是比较大的，因为牛奶当中还有很多的色氨酸，可以具有镇静和催眠的作用，对于改善失眠帮助是比较大的。