脚趾肿了，消肿的办法有：首先如果是在48小时之内可以采取冰敷的方法，预防瘀血加重，消除肿胀，但是要防止皮肤的冻伤。然后就是要静养，受伤部位，尽量减少的活动，避免负重，要抬高患肢，以促进静脉的回流，改善局部的血液循环，减轻水肿。如果是48小时以后，要局部的热敷，按摩理疗，同时给予活血药物进行治疗，可以局部涂抹红花油等。如果脚趾肿了，建议还是到专科医院完善相关的检查，明确诊断后可以及时有效的处理。