如果最近总是出现失眠的情况，有一些方法可以帮助改善症状，首先建议在最近一定要戒除烟酒。每天可以适当的做一些简单的体育功能锻炼，比如游泳、慢跑、快走等都可以有效的起到改善失眠的作用。晚上吃完晚饭，也可以适当的进行一些简单的体育活动，比如散步半个小时以上，这样能够有效的帮助患者改善睡眠。睡觉前建议洗个热水澡，或者使用热水泡泡脚能够明显的缓解疲劳改善症状。另外建议对于反复失眠的朋友来说，睡觉前尽量不要玩手机、玩电脑。