后背扭到筋了，主要考虑是有筋的扭伤导致出现的症状，考虑是活动不慎引起的原因，目前主要就是注意尽量不要进行剧烈的活动，保证良好的休息。同时也可以适当的进行局部的热敷和轻度的按摩，也可以外用一些消炎止痛的喷剂等进行对症治疗，同时也要注意后背的局部保暖，天气寒冷的时候可以适当的多穿些一些衣物，通常情况下逐渐就会痊愈。