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多梦怎么调理
云去云来 2024-03-30 16:23:22
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云去云来 2024-04-01 17:03:52

一、以清淡而富含蛋白质维生素的食物为宜。二参加气功,太极拳等强调精神锻炼的运动提高神经的调节能力。三、有规律的生活,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮品。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量,正确的洗头时间应当睡醒后,半小时后会最佳可恢复精力。四、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间可以思考问题或看书等。应做适当的体育活动,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防如牛奶,水果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。五、不要轻易使用催眠镇静药物,因为药物会导致晨起后困倦感易成瘾有反弹的副作用。

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