50岁中年人失眠可通过针灸、食疗、调整作息、运动等方法进行调理。一、针灸治疗针灸治疗失眠的方法是取耳后的完骨穴，以及脚底的失眠穴，针灸这两个穴位能够促进血液循环，达到安眠入睡的效果。二、食疗晚餐应吃一些小米枣仁粥，食用时加蜂蜜，睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，要忌烟、酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天睡觉之前可以喝一杯温牛奶，这样是可以起到催眠作用的。三、调整作息注意生活作息要有规律，不要熬夜。四、运动还可以参加一些比较适合自己的运动，比如散步、快走、游泳等也有助于睡眠。