这样的情况我们可以限制足部的活动，避免劳损进一步的加重，可以抬高患肢30度左右，在小腿的下方垫一个软垫儿，这样有利于下肢血液循环静脉的回流。另外，我们也可以每天用温水泡脚30分钟左右，这样能够赶上我们足部的血液循环，缓解疲劳。我们也可以更换我们的鞋，如果我们穿高跟鞋或者过软的鞋，就会导致足底的筋膜炎而出现疼痛的问题，我们更换鞋后，大多数也能够有明显的缓解，如果疼痛持续在1到2个月没有好转，我们要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线等相关的检查来明确有没有其他的问题。