在运动方面可以做一些有氧运动来减肥，比如慢跑，快走，卷腹，平板支撑，开合跳、骑自行车，游泳等等，一般一周做3~5次，每次坚持40分钟就可以了，如果长期坚持下去的话，就会慢慢的实现减肥的目的。同时要合理改善饮食结构，控制饮食，少食多餐，尽量就不要吃高脂肪，高蛋白质，高糖量等的食物。此外，必要的话是可以辅助药物和中医针刺、电针、穴位埋线、拔罐、针灸减肥的。