扭到腰之后，首先应该好好休息，休息是建议平躺休息，这样腰部的肌肉可以得到很好的放松，得到很好的恢复。如果扭腰之后疼痛非常厉害，可以自己到外面药店，买一点消炎镇痛的药物进行治疗，比较常用的有西乐葆、依托考昔等。如果扭到腰之后，通过休息、药物治疗还不能缓解，可以到医院理疗科进行康复理疗。如果康复理疗效果还是不明确，可以做一个腰椎的核磁共振，进行彻底的排查腰椎有没有器质性的病变，比如腰椎间盘突出症、腰椎的肿瘤等。如果有腰椎的器质性病变，则不仅仅是腰部肌肉扭伤那么简单，应该进行正规的治疗。