膝盖跪肿了是因为跪的时间过长以后造成关节劳损，关节内有积液引起，还有可能是经常跪着，膝盖的髌前滑囊会出现无菌性的炎症，造成滑膜增厚，分泌液增多引起。轻微的肿胀需要注意膝关节的保暖，通过休息、局部热敷、神灯理疗可以明显消肿。对于肿胀比较明显的患者需要减少活动，避免深蹲和上下楼梯。患者可以口服滑膜炎颗粒和迈之灵片，也可以外用关节止痛膏，有活血消肿的作用，晚上睡觉的时候需要把下肢抬高一些，这样有利于下肢血液和淋巴回流，对消肿有明显的作用。如果积液特别多，需要去医院用无菌注射器把积液抽出来，局部加压包扎后肿胀可慢慢消失。