快速长高，首先要保证睡眠，晚上必须睡8到10个小时，只有保证睡眠，夜间生长激素分泌才会非常快，这样才能增加身高。第二，应该吃富含蛋白质和维生素的食物来保证营养，这是增加营养的最基本条件。第三，要注意锻炼。跳高和篮球是有利于提高的运动。如果你坚持这些运动，加上良好的饮食和睡眠，你的身高会迅速增加。如果想快速长高，必须首先从儿童阶段到青年阶段快速长高。通常可以做更多的运动，比如打篮球、跳高等。通过运动，骨骼生长可以达到长高的效果。锻炼时，建议多吃营养丰富的食物，多吃肉，多喝富含蛋白质的食物。