一，避免引起胃肠不适的食物和饮料，这些通常包括碳酸饮料、酒，咖啡，巧克力，酸性食物，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣，味重，油炸或脂肪含量高的食物。二，不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。三，不要在吃饭时大量喝水或饮料，因为这会使你感到胃胀，虽然怀孕期间每天喝八至十杯水很重要，但应该在每顿饭之间小口小口的喝。四，吃东西后嚼块口香糖，口香糖能刺激唾液分泌有助于中和胃酸。五，不要在睡前吃东西，睡前2-3个小时就不要吃东西了，这样才有足够的时间来消化食物。六，睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，垫高上半身有助于使胃酸停留在胃里，有助于消化。七，适当增加体重，但不要超出医生建议的范围。八，穿着宽松舒服的衣服，不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。九，需要低下身子时，用屈膝来代替弯腰。十，千万不要吸烟，吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸。十一，含锌或钙的非处方抑酸剂也能帮助减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝，阿司匹林或大剂量的钠。