降低血压的物理方法，包括控制饮食和适当运动，改变生活方式。其中包括低盐饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜。在饮食中可以适当增加含有钾、钙、镁比较丰富的食物的摄入，并且要控制食物摄入的总热量，避免发生肥胖。而对于肥胖的人要通过控制饮食以及运动来减轻体重，把体重维持在正常的范围之内。尤其是有氧运动方式，要根据自身的特点选择合适的有氧运动方式，并且要长期坚持。另外要调整精神和情绪，减少焦虑、紧张、压抑等情绪对血压的影响。综合管理可以使血压有所下降。