想要提高自身的雌激素可以经常到户外做一些运动或健身，也可以在饮食上有所改善，可以多吃一些葡萄、黑木耳等黑色的食品。男性体内的雄激素出现了减少，会严重影响到性功能，从而使患者出现性欲下降、阳痿早泄等一些症状。在调理体内雌激素的同时，一定不要经常熬夜，生活和作息要有规律性，患者在每天早上也可以选择喝豆浆来调理体内的雌激素。