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怀孕了晚上总是睡不着觉怎么办
常青藤 2024-04-06 20:06:36
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常青藤 2024-04-07 11:37:06

怀孕了,晚上总是睡不着,很有可能是由于。第,一荷尔蒙的变化。第二,饮食的改变。第三胃肠道的问题。建议如果存在有孕期的失眠,晚上睡觉的时候不要想太多的事儿,尽量让自己平静下来,可以适当的通过冥想,使自己放松。睡觉前可以适当的喝杯牛奶,晚饭后散散步,晚上睡前泡泡热水,左右拍拍涌泉穴,能够帮助进行很好的睡眠。除了需要保证充足的睡眠以外,睡姿也很重要,孕妇左侧位对孕妇和胎儿都比较有利。还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫,降低右侧肾盂肾炎发病的可能,可以左右卧位交替。

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