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血压稍微有点偏高怎么办
故人不归城 2024-04-02 03:02:56
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故人不归城 2024-04-07 11:36:09

血压稍微有点偏高,如果平时身体健康,没有心脏、脑部、肾脏等各种器官的损害和疾病,可以暂时不用服用降压药物,通过改善生活方式的方式,来调控血压,具体做法如下:1.饮食上要低盐、低脂、低油、低糖,多吃绿色的蔬菜和水果。主食上要多添加粗粮,每餐不要进食过饱。2.运动上,尽量保证一周5~7次的有氧运动,如跑步、游泳、骑单车等,每次的运动时间,应保证在半小时以上。3.学会舒缓心理,控制不良情绪,保证心情愉悦,尽量避免过度紧张、焦虑、减少熬夜,减少酒精的摄入量,不要吸烟,避免肥胖,控制体重。

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