当身体进行运动的时候，肌肉纤维会因为更强的运动而开始断裂。这时，人体的肌肉部位会慢慢感到酸痛或是其他的感觉，因为那是肌肉纤维被破坏的时候。肌肉纤维实际上会愈合，愈合后肌肉变大。肌肉是一种肌肉纤维组织，肌肉纤维可以愈合受伤后，如果通过锻炼和饮食，还可以使肌肉越来越大，可以锻炼肌肉。病人可以选择去健身房锻炼某些肌肉，然后加入更多的蛋白质含量高的食物，比如蛋白粉或鸡胸肉，配合饮食，再加上锻炼，可以使肌肉变得越来越结实，从而增强肌肉。或者在身体进行运动的阶段内可以选择吃煮熟的肉或蔬菜，然后加入牛奶、蛋制品、豆奶等，配合这样的饮食，可以使肌肉更丰满，肌肉就是通过这样形成的。