腰困也就是腰部出现酸软无力，主要是由于腰部的肌肉以及周围的软组织出现劳损的情况，肌肉长期的疲劳，导致出现局部的劳损，劳损之后会形成无菌性炎症病灶。这些炎性代谢产物会刺激到周围的小血管，导致末梢循环产生一些影响，会对周围的肌肉以及组织的血液供应下降，出现酸软无力的情况，往往会形成炎性病灶，刺激到周围的末梢神经，出现有些酸痛的感觉。出现这种情况，要避免腰部持续的用力，比如弯腰搬抬重物、搬运重物走路，并且要注意避免久坐、久蹲，因为这些动作会导致劳损的位置进一步加重，加重相关的病情。一定要注意保暖，不能够受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物会出现堆积，刺激到神经、血管导致症状的加重，可以进行暖水袋热敷，增加局部血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，也可以口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，肌肉松弛之后能够更加有助于它的恢复。一般这种情况在2-3天的时间按照以上的治疗措施，会得到明显的好转。