痰堵住气管的自救方法包括以下几种：1.咳嗽。痰液排出体外的最佳方法就是咳嗽，用力的咳嗽能够有利于痰液排出，如果有陪护人员在旁边可以给予叩背排痰。2.程度不太严重的，可以喝些温开水来稀释痰液或者服用化痰药物。3.立即拨打急救电话联系急救人员。如果痰液堵住气管过于严重，有可能会引发窒息，专业人员有专业的手法和器械，挽救生命的几率会更高。4.尽量开放气道或者是吸氧，尽可能的增加气体的交换。