肉吃多了，恶心可以口服助消化药物，如伊托必利、吗丁啉、莫沙必利、复方消化酶等有利于症状的缓解。平时要多注意饮食健康，避免不适症状的反复发作。少吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，不要吃油炸、油腻、辛辣、刺激的食物。三餐要定时定量，切记暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不要吃夜宵。多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时也要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。