经常手淫建议需要转移注意力，避免接触到任何形式的性刺激，才能够有效控制手淫。当然，适度的手淫并不会损害身体健康，至于手淫是否适度，需要根据手淫过后的第二天是否感觉疲劳来判断。过度频繁手淫会影响到个人精神状态，造成记忆力减退、睡眠质量下降等。建议控制手淫的频率。